產(chǎn)后寶媽坐月子，喝湯補(bǔ)身這個環(huán)節(jié)必定少不了，而喝些什么湯水，才華益氣補(bǔ)血、催乳下奶，讓寶媽恢復(fù)得更快呢？這應(yīng)該是許多寶媽都十分關(guān)懷的問題。今日就來給咱們介紹幾款簡略而又養(yǎng)分的湯水！

01喝湯需求注意的當(dāng)?shù)?/span>

剛剛生完寶寶，家里人都會給寶媽燉許多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，養(yǎng)分也就完全了，身體恢復(fù)也就快了，奶水天然就多了。

只不過產(chǎn)后催乳、進(jìn)補(bǔ)都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的食欲和吸吮才華又不強(qiáng)，一旦漲奶，很簡略引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業(yè)催乳師的幫助。

正確的做法應(yīng)該是在產(chǎn)后一周后，才逐步添加湯水的供給，以不引起乳房脹痛為準(zhǔn)，這樣寶媽的奶水供給就會和寶寶的食欲同步。奶水滿足就好，太多太少都不好。

寶媽產(chǎn)后不合適喝高脂肪的濃湯，終究寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，簡略引起寶寶腹瀉。寶媽應(yīng)該多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

要想攝入滿足養(yǎng)分，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家里人幫助吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功用。

02產(chǎn)后月子餐推介

補(bǔ)血養(yǎng)顏：甘旨薏仁紅豆粥

薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補(bǔ)血的成效；黑米養(yǎng)分豐盛，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“國際米中之王”的美譽(yù)。紅豆首要含蛋白質(zhì)、糖類等養(yǎng)分成分。

三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產(chǎn)后獲取足夠養(yǎng)分，補(bǔ)血養(yǎng)顏！

預(yù)備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量

進(jìn)程1：薏米洗凈，浸泡4-8個小時；

進(jìn)程2：紅豆洗凈，浸泡6-8小時至軟；

進(jìn)程3：黑米洗凈，浸泡6-8小時至軟。

進(jìn)程4：將預(yù)備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸后轉(zhuǎn)至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。

催乳妙湯：蓮藕豬手湯

蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋養(yǎng)攝生，結(jié)合豬手豐盛的膠原蛋白，可以促進(jìn)骨膠原的生成，彌補(bǔ)蛋白質(zhì)，讓寶媽食欲大開，奶水多多！

預(yù)備資料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、姜片、鹽。

進(jìn)程1：豬手洗凈，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。

進(jìn)程2：鍋里燒開水，煮開后將豬手倒進(jìn)去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝干備用。

進(jìn)程3：鍋里倒入食用油，燒開后，把豬腳倒進(jìn)去，大火翻炒5分鐘。

進(jìn)程4：將蓮藕，豬手、枸杞、姜片等資料一起參加高壓鍋內(nèi)，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲逐漸燉煮。

產(chǎn)后體虛：益母木耳湯

益母木耳湯具有養(yǎng)陰清熱的成效，適用于產(chǎn)后惡露不盡，產(chǎn)后血熱，涼血止血，有很好的成效。

預(yù)備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克

進(jìn)程1：益母草摘出葉子，沖刷潔凈，用紗布包好備用。

進(jìn)程2：黑木耳發(fā)泡后，去蒂洗凈，撕成碎片。

進(jìn)程3：鍋內(nèi)放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。

進(jìn)程4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。

滋養(yǎng)甘旨：鯽魚燉湯

鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后寶媽催奶必備湯水，不只幫助下奶，日常食用還能增強(qiáng)抗病才華。

預(yù)備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

進(jìn)程1：鯽魚去鱗、去內(nèi)臟、去腮后，完全沖刷凈備用；煮開水，放入鹽，將豆腐放入其間，煮1分鐘去腥，撈起來切小塊。

進(jìn)程2：鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，煎鯽魚至雙面金黃。

進(jìn)程3：湯鍋內(nèi)參加2/3鍋的水，大火燒開后，將煎好的魚和姜片一起放入其間，大火熬煮。

進(jìn)程4：等到湯色轉(zhuǎn)白的時分，放入豆腐塊，再大火煮10分鐘，依據(jù)個人體質(zhì)，挑選參加白胡椒粉。

進(jìn)程5：等到湯色像牛奶相同白的時分關(guān)火，調(diào)味參加香菜，即可飲用。

開胃補(bǔ)氣：山藥玉米排骨湯

山藥補(bǔ)脾胃虧本，治氣虛衰弱，玉米味道清甜，養(yǎng)分豐盛的湯水，排骨含有豐盛鈣質(zhì)以及供給蛋白質(zhì)，具有很好的健脾開胃成效。

預(yù)備食材：小排骨，水果玉米，胡蘿卜，山藥，鹽，姜片

進(jìn)程1：山藥刨皮，切塊備用；甜玉米切件，胡蘿卜切塊，預(yù)備2片生姜。

進(jìn)程2：將排骨斬件，煮一鍋開水，將排骨放下去煮，去浮沫及血水后，用清水沖刷，瀝干備用。

進(jìn)程3：鍋中放水，參加小排骨、姜片，煮開后轉(zhuǎn)小火，燜煮45分鐘后。

進(jìn)程4：參加胡蘿卜，玉米續(xù)煮10分鐘;

進(jìn)程:5：參加山藥，繼續(xù)燜煮5分鐘，出鍋前調(diào)味即可。

催乳必備：木瓜豬肚湯

木瓜鮮美兼具食療效果，有美容成效。木瓜豬肚湯合適產(chǎn)后寶媽補(bǔ)身，能健旺體質(zhì)，供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維等多種養(yǎng)分。

預(yù)備食材：木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片

進(jìn)程1：豬肚用生粉和鹽，里外揉搓三遍，用刀刮去肚內(nèi)殘留的黏液，并沖刷潔凈。

進(jìn)程2：豬肚放入沸水中，煮2-3分鐘，然后把豬肚取出，用刀刮去豬肚上的苔，再用油把豬肚搓洗潔凈，并切成片，再次放入沸水中，汆燙出泡沫后撈起備用。

進(jìn)程3：木瓜去皮、去核，切塊，陳皮用熱水泡軟，用刀刮去白瓤，蜜棗去核。

進(jìn)程4：砂煲里放入適量清水，將姜片、陳皮、蜜棗一起煮開，接著放入豬肚，煮45分鐘后，再下木瓜煲45分鐘，關(guān)火時調(diào)味即可。

不知道上面的湯水介紹，有沒有讓寶媽食欲大開呢？就算寶媽的食欲還沒恢復(fù)，信賴將上面的湯水給寶媽都查驗一遍后，一定有一款能讓寶媽食欲大開，奶水添加，身體恢復(fù)的！家里人需求查驗不同的湯水，才或許知道哪個最合適寶媽哦！