氣血滿意是健康的規(guī)范，所以秋季養(yǎng)生要重視補(bǔ)氣血。那么立秋后吃什么補(bǔ)氣血呢？紅棗、山楂、雞肉、黑豆、山藥等都有補(bǔ)氣血的成效。詳細(xì)立秋后吃什么補(bǔ)氣血？下面給咱們引薦18種食物。

“秋冬調(diào)補(bǔ)，來年打虎?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，人體健康的規(guī)范就是氣血滿意。立秋后要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，循環(huán)好，代謝好，整個身體的情況就會好――肌肉緊實(shí)，皮膚光潤，眼睛水亮，精氣神足，連頭發(fā)都會漆黑稠密。

立秋后氣血缺少自診

一看頭發(fā)：假定出現(xiàn)許多墜落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血缺少了；

二看眼睛：假定干澀、眼皮沉重，多是氣血缺少；

三看手：假定手心總是偏熱出汗或許手酷寒，往往是氣血缺少，指甲下無血色也應(yīng)留意；

四看皮膚：假定粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、長斑，或許代表身體情況不佳、氣血缺少；

五看牙齒，假定牙齒稀疏、牙齒松動、齒根露出，多為氣血缺少；

六看睡覺，入睡困難、多夢、失眠，或許正是氣血虧虛的表現(xiàn)，假定得不到調(diào)度則睡覺質(zhì)量會更差。

立秋后吃什么補(bǔ)氣血？

1、山楂

山楂具有很好的開胃消食的效果，除此之外還可以起到活血行氣的效果。專家引薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地下降血清膽固醇、降血壓、利尿、冷靜等成效。

可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色光潤?？梢哉f山楂是每個女性都該吃的“好臉色”食物。

2、黃鱔

中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等成效。

這種食物常常服用可以有用的補(bǔ)氣益血，關(guān)于健旺筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

3、豬肝

豬肝內(nèi)含許多鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)度氣血、前進(jìn)人體造血功用，防備佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

4、紅棗

俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)非常豐厚，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)缺少氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣榜首。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

5、雞肉

雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的成效。不論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。

民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)氣，更能增加補(bǔ)氣效果。因?yàn)槔想u脂肪較小，消化力弱的人也簡略吸收，不會虛不受補(bǔ)。

6、黑豆

黑豆也是一種不容失掉的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。

我國古時歷來認(rèn)為吃豆有利，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。 

7、鱖魚

俗稱桂魚?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認(rèn)為益力量，令人肥健。

尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功用補(bǔ)氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。

8、山藥

其實(shí)山藥也是補(bǔ)血養(yǎng)血的能手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中合效果之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。山藥含有能許多供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪積儲，是很好的美容食物。

可以單味服用，也可在復(fù)方中運(yùn)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有健旺筋骨，養(yǎng)顏健身的效果。

9、紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補(bǔ)血生果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大極限的保存了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些安穩(wěn)營養(yǎng)素的保存，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

10、鴿肉

鴿肉含有豐厚的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)效果卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。

女性吃鴿肉，補(bǔ)血之余，臉色也會好起來哦！其他，因?yàn)轼澋男约に嘏判狗浅Ｍ?，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯效果。

11、桑葚

在民間桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱謂，其實(shí)這是因?yàn)樯］厥且阎纳泻刑烊坏蔫F元素最為豐厚的一種生果了，也正是因?yàn)樯］鼐哂袕?qiáng)壯的活血補(bǔ)血的效果，因此從某種意義上說還具有美容的效果，可是關(guān)于孕媽媽來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。

12、海藻

海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的成效，僅僅因?yàn)樵诤Ｔ逯泻胸S厚的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對鐵質(zhì)的吸收，然后抵達(dá)補(bǔ)血的成效。

特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血成效之外，同時還因?yàn)楹胸S厚的可溶性纖維藻糖酸，然后維護(hù)人體免受放射線的損害。 

13、胡蘿卜

胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特其他營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有利，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

也有許多人不喜歡這種營養(yǎng)的食物，那么直接把胡蘿卜榨汁，參加少數(shù)的蜂蜜一同飲用即可。

14、花生

中醫(yī)認(rèn)為花生的成效是和諧脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其間“補(bǔ)血止血”的效果首要就是花生外那層紅衣的勞績。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就簡略出血，花生紅衣正是因?yàn)榭梢匝a(bǔ)脾胃之氣，所以能抵達(dá)養(yǎng)血止血的效果，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。

15、蓮藕

許多人知道蓮藕具有健脾養(yǎng)胃的成效，事實(shí)上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的成效，由其是關(guān)于術(shù)后大出血的人來說，吃點(diǎn)蓮藕可減少減少血液的丟失，秋季更是蓮藕上市的季節(jié)，因此恰當(dāng)吃點(diǎn)蓮藕對補(bǔ)血也會有很大的幫忙的。

16、甘蔗

甘蔗的補(bǔ)血成效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補(bǔ)血成效愈加明顯。

而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的效果，作為清涼的補(bǔ)劑關(guān)于低血糖、大便干結(jié)、小便晦氣、反胃吐逆、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有必定的效果。

不論是勞累往后還是饑餓頭暈，只需吃上兩節(jié)甘蔗就會使精力從頭振作起來。

17、核桃

中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等成效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。

唐代孟詵著《食療本草》中記敘，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩?？梢哉f是補(bǔ)血佳品。

18、菠菜

又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素恰當(dāng)豐厚，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。美國農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新試驗(yàn)標(biāo)明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

秋天吃什么補(bǔ)氣血？除了以上食物可以補(bǔ)氣血外，許多紅皮蔬果都具有很好的補(bǔ)血成效，所以在秋季你要多吃些紅皮蔬果。黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的佳品！