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清淡月子餐就不下奶了?誰說的!這5道適合夏天吃的炒菜,就催乳!

2022-06-22來源:維佳高端家政瀏覽次數(shù):69028

摘要:1、黃瓜炒肉片主料黃瓜1根,豬瘦肉4兩左右,胡蘿卜小半根輔料蠔油3勺,鹽、姜絲少量做 法1、豬瘦肉切片,放入3勺蠔油。撒入適量姜絲,拌勻,腌10分鐘。2、腌肉的一起,把黃瓜切片,胡蘿卜切片。胡蘿卜是為了配色,不需求太多。3、熱鍋涼油,我愛吃軟一些......

1、黃瓜炒肉片




主料


黃瓜1根,豬瘦肉4兩左右,胡蘿卜小半根


輔料


蠔油3勺,鹽、姜絲少量


做 法


1、豬瘦肉切片,放入3勺蠔油。撒入適量姜絲,拌勻,腌10分鐘。


2、腌肉的一起,把黃瓜切片,胡蘿卜切片。胡蘿卜是為了配色,不需求太多。


3、熱鍋涼油,我愛吃軟一些的胡蘿卜,所以先炒的這個(gè)。假設(shè)喜歡吃脆口的,也可以后下。


4、放入腌好的肉片,翻炒均勻。


5、等肉全部變色后再倒入黃瓜片,翻炒幾下,撒入少量鹽就可以出鍋了。


2、香菇燒冬瓜




主料


冬瓜(去皮去瓤)470克,鮮香菇8朵,小蔥1根


輔料


生抽 2勺,老抽1勺,蠔油1勺,鹽半小勺,糖1小勺



做 法


1、備料,假設(shè)用干香菇需求提早泡發(fā)。


2、冬瓜去皮去瓤切塊,塊的大小隨意,僅僅燒的時(shí)間不一樣。


3、為了入味切兩刀,一半深就行,不要切斷,愿意多切幾刀也可。


4、香菇切個(gè)花,小蔥切蔥圈。


5、熱鍋涼油,小火炒香小蔥,留點(diǎn)翠綠終究用。


6、開中大火炒冬瓜,炒到邊沿發(fā)黃、變色,大約3分鐘。


7、放入香菇,參加兩勺生抽,一勺老抽,一勺蠔油,不斷翻炒一分鐘。


8、倒入滿足的開水,視冬瓜塊大小而定。我這算是比較大塊,用了約300毫升水。


9、參加一小勺糖、半小勺鹽,燒開,小火燉約15分鐘。切塊大小不同,時(shí)間自己把握,冬瓜軟熟即可。假設(shè)還有許多湯汁,就大火收收汁,出鍋撒上剩下的翠綠。


3、芹菜炒蝦仁




主料


蝦仁 | 150~200g;芹菜 | 半根


輔料


姜 、檸檬汁適量,鹽少量,白糖1小勺,淀粉1小勺


做 法


1、蝦仁去黑線洗凈,芹菜洗凈切斜段。


2、將控清水的蝦仁里參加檸檬汁少量、淀粉、姜絲,拌勻腌制5~10分鐘。


3、鍋里燒水,待水開加半小勺鹽、幾滴油,再放入切好的芹菜,水開頃刻撈出。


4、起油鍋,熱鍋涼油,且不要多,油熱后將腌好的蝦仁放入后開大火快速翻炒,待蝦仁卷起,變色后盛出。


5、將鍋洗凈,復(fù)興油鍋,待油熱后入芹菜翻炒幾下。


6、參加炒過的蝦仁,依次放入鹽、白糖,清新的芹菜蝦仁就可以享用了。


4、西葫蘆煎蛋




主料


雞蛋4個(gè),西葫蘆半個(gè)


輔料


鹽、料酒少量


做 法


1、西葫蘆切丁。


2、西葫蘆稍微焯水后馬上放入冷水浸泡。剛放進(jìn)去的時(shí)分碗里的水會(huì)變溫,把水倒掉從頭放冷水浸泡,這樣西葫蘆會(huì)比較脆。


3、打蛋液。


4、把西葫蘆撈起來放入蛋液中。


5、放入一點(diǎn)點(diǎn)料酒去腥,少量鹽提味,拌和均勻。不喜歡料酒也可以不放。


6、鍋里放油,油熱后將西葫蘆蛋液下鍋煎。


7、假設(shè)想煎成餅狀最好用平底鍋,小火煎,成型后翻面。一次不放太多蛋液就好。新手簡略煎糊,多練練就好。


5、少油版地三鮮





主料


圓茄子、彩椒、馬鈴薯各1個(gè)


輔料


生抽2茶匙,老抽1茶匙,鹽、油少量,糖1勺


做 法


1、馬鈴薯去皮切滾刀塊。


2、平底鍋放少量油,入馬鈴薯,小火煎至金黃發(fā)脆。


3、茄子洗凈,切滾刀塊。


4、相同放少量油將茄子煎掉水份。


5、彩椒切塊


6、另起鍋加少量油,放一半蒜碎炒香。


7、放入馬鈴薯、茄子。


8、參加生抽、老抽、糖、少量鹽


9、翻炒1~2分鐘后,參加彩椒翻炒幾下就好。


10、終究參加少量水淀粉收汁,放入另一半蒜碎即可出鍋。




 


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