中醫(yī)說(shuō)，血是氣之母，氣是血之帥。一個(gè)人龜齡與否，就看她的氣血是不是平衡！

氣血平衡 壽數(shù)就長(zhǎng)

【氣】分先天之氣和后天之氣。

先天之氣便是咱們常說(shuō)的元?dú)?，是爸媽給咱們，本來(lái)就存在身體里的氣。

后天的氣被稱作中氣，是咱們吃五谷雜糧后，通過(guò)運(yùn)動(dòng)發(fā)生的一種氣。

【血】是咱們?nèi)梭w傍邊先天存在的。

中醫(yī)認(rèn)為，血跟腎有聯(lián)系，腎主骨，骨生髓，髓就生血。所以，腎氣虛了往后，血便是短少了。

血是氣之母，氣是血之帥。氣血平衡，壽數(shù)就長(zhǎng)！咱們?cè)鯓优袆e自己的氣血平不平衡呢？

胖人補(bǔ)氣 瘦人補(bǔ)血

【氣短少則胖】

氣是人的動(dòng)力，氣足就能夠把體內(nèi)的脂肪廢物給分泌掉。假定氣短少分泌不暢，脂肪就會(huì)在肚子上堆積。堆積在血管里，就會(huì)引起動(dòng)脈硬化。堆積在肝臟中，就會(huì)引起脂肪肝。

脂肪便是沒(méi)有被氣消化掉的廢物！許多人到了中年為什么會(huì)肥壯？便是因?yàn)樗臍獗饶贻p時(shí)分少了，沒(méi)有辦法把脂肪給代謝走。而氣短少的主要原因，便是中氣短少，也便是脾胃功用欠好，運(yùn)化出了問(wèn)題。

【血短少則瘦】

血短少就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會(huì)加速體內(nèi)脂肪廢物的代謝，一起也會(huì)把一些正常的營(yíng)養(yǎng)成分給消耗掉。

所以，無(wú)論是胖子仍是瘦子，補(bǔ)氣仍是補(bǔ)血，最底子的都需求補(bǔ)脾！

脾胃虛不虛 看手、看眼、看舌頭 

1、先看手上的食指，食指反映了整個(gè)脾胃功用的狀況，假定食指有彎曲變形，根部有酸痛感說(shuō)明你的消化系統(tǒng)功用出現(xiàn)了阻礙。

特別是在商陽(yáng)穴和前頭穴這兩個(gè)穴道地點(diǎn)的食指關(guān)節(jié)處出現(xiàn)硬塊、結(jié)節(jié)、色變，都說(shuō)明脾胃虛弱得比較兇猛，平常能夠多按揉這兩個(gè)穴道，有保健效果。

除了看食指之外，還要將十個(gè)手指并攏，看手指間有沒(méi)有縫隙。假定手指根部縫隙過(guò)大，便是人們所說(shuō)的“漏財(cái)手”，長(zhǎng)了這種手的人，90%脾胃都欠好。

2、中醫(yī)看一個(gè)人的脾胃是不是虛弱，能夠通過(guò)眼睛的下眼瞼是否有水腫來(lái)判別，也便是人們俗稱的“大眼袋”。

假定這個(gè)人總是眼袋水腫，就標(biāo)明他的脾胃虛弱。要想徹底消除眼袋，必須先補(bǔ)脾胃，脾胃強(qiáng)健之后，運(yùn)化才有力氣，身體的水濕會(huì)逐步削減，眼袋就會(huì)逐步變小乃至消失。

3、通過(guò)舌頭來(lái)判別脾胃是否虛弱，有很高的準(zhǔn)確性。脾胃欠好的人舌頭一般有以下幾個(gè)特征：

?第一，舌的體積比較胖大；

?第二，舌頭兩頭有洼陷下去的齒痕；

?第三，舌外表中心有一道豎著的深深的溝；

?第四，舌頭外表有裂紋；

?第五，舌苔厚膩、或許發(fā)黃。

食療補(bǔ)脾胃：四寶粥

【辦法】蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實(shí)10克左右，加一兩把大米，熬成粥，早晨就吃一碗這個(gè)四寶粥，晚上還能夠再喝一碗。

【成效】依據(jù)我許多患者的反映，吃了這個(gè)四寶粥往后，有的是一個(gè)禮拜就發(fā)揮效果了，有的要半個(gè)月，脾胃逐步就好起來(lái)。

【提示】除了吃四寶粥以外，還要留意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕?lián)危绿?，所以說(shuō)不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，濕潤(rùn)的當(dāng)?shù)匾偃?，別的酒要少喝，辣要少吃。

16個(gè)補(bǔ)養(yǎng)氣血簡(jiǎn)略辦法（值得收藏?。?/span>

1、脾之色為黃，面色黃說(shuō)明脾胃出了問(wèn)題——本草說(shuō)：“棗為脾之果脾病宜食之?！睘榱死谖眨蹅兡軌虬阉龀筛?。

做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲(chǔ)存在冰箱中。遲早兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅(jiān)持下去，脾就會(huì)從頭運(yùn)化氣血，面色也會(huì)有很好的改觀。

2、調(diào)補(bǔ)氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內(nèi)，置鍋中，用文火蒸2小時(shí)即成。

每次取1匙，開(kāi)水化開(kāi)吃下。每日遲早各1次。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》，保養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補(bǔ)氣血，安神益智。

3、氣血短少的體現(xiàn)：

?臉色蒼白、皮膚昏暗；

?頭暈眼花、疲倦；

?皮膚枯燥、易掉發(fā)、指甲易裂；

?心悸胸悶；

?四肢發(fā)麻發(fā)涼；

?食欲減退、討厭吐逆、腹脹腹瀉；

?女生月通過(guò)少。

這樣做：大棗一日3顆補(bǔ)血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補(bǔ)血；黃芪熬粥湯補(bǔ)氣；蓮藕活血。

4、壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。

很簡(jiǎn)略的辦法是：趕忙揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，或許立刻就會(huì)有頭面部氣血變疏通的好感覺(jué)。耳垂對(duì)應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防變老！

5、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽(yáng)源”。揉腹，即來(lái)回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟。

先用右手大魚(yú)際在胃脘部按順時(shí)針?lè)较蛉嗝?30次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，終究逆向重復(fù)一遍。

6、內(nèi)經(jīng)說(shuō)：女子過(guò)了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐步短少，因?yàn)檫@兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開(kāi)始瘦弱，頭發(fā)就開(kāi)始掉落。

所以要想面色光潤(rùn)，頭發(fā)稠密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實(shí)粥，最長(zhǎng)腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。

7、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，容光煥發(fā)！

具體辦法：馬步，十趾悄悄抓地，悄悄提肛，舌抵上腭。漸漸上抬手臂至與肩平行，再天然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。

這套動(dòng)作能夠活動(dòng)手三陰手三陽(yáng)六條經(jīng)絡(luò)，因而能調(diào)理氣血，平衡陰陽(yáng)，升清降濁！

8、腹部贅肉嚴(yán)重影響氣血作業(yè)，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是廢物脂肪，不能給身體供給能量，反而影響氣血作業(yè)，堅(jiān)持捏揉可去除。

正座位，雙手由兩肋開(kāi)始充沛捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，公例不痛痛則不通）然后順次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅(jiān)持是要害！

9、艾灸勞宮調(diào)度假性近視參看—— 近視與肝腎短少，氣血不充有關(guān)。調(diào)度時(shí)應(yīng)補(bǔ)益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并彼此絡(luò)屬。

“肝藏血，心行之，人動(dòng)則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟?！?/span>肝開(kāi)竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強(qiáng)弱，灸勞宮可促進(jìn)肝的功用，進(jìn)步視力。

10、脾好才干容顏靚——脾胃功用健運(yùn)，則氣血旺盛，面色光潤(rùn)；反之，脾失健運(yùn)，氣血津液短少，人必精力萎靡，面色淡白。

脾運(yùn)阻礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？蓾?rùn)澤皮膚，增加彈性光澤。

11、氣血雙補(bǔ)食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個(gè)，嚼服，然后用溫?zé)崴拖拢察o地坐上1-2分鐘，即可。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，補(bǔ)養(yǎng)氣血的效果十分顯著。食物雖少，動(dòng)作也簡(jiǎn)略，但這里可謂是五行具足，有用補(bǔ)氣血！

12、亞健康的食療方：

①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。

②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。

③消化才干下降：常常咀嚼黨參，黨參能健脾補(bǔ)氣。

④睡覺(jué)質(zhì)量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神效果，可燉湯或熬粥食用。

13、用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次，可“令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾”。

手足三陽(yáng)經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽(yáng)明胃經(jīng)散布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，遲早各一次，華顏永駐。

14、常灸神闕，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡(luò)之總樞，乃攝生保健要穴。

攝生諺語(yǔ)指出“常灸神闕穴，百病自會(huì)滅”，在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），使用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特征，憑仗艾火熱力，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，然后抵達(dá)防病駐顏及攝生延年。

15、美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說(shuō)“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一”。

三七還具有活血、止血的成效，而老年斑往往是氣血短少的體現(xiàn)，因而常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚暗淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。

16、按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過(guò)敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開(kāi)始每天按揉三陰交，堅(jiān)持3個(gè)月，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

按揉時(shí)，將拇指直立放在穴道上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血作業(yè)，孕媽媽不能用！