許多家長認為影響孩子長高最重要的營養(yǎng)素是鈣，所以忙著給孩子各種補鈣，卻不知道假定維生素D攝入缺少，即便鈣充分，依然會影響寶寶長個子。

這是因為維生素D的首要效果便是調(diào)度鈣和磷，促進小腸內(nèi)鈣、磷的吸收，然后促進骨骼的鈣化。骨骼生長其實便是家長說的長高，所以，在長高這件事上，維生素D和鈣都很重要，兩者缺誰都不可以。

維生素D是僅有一個能經(jīng)過人體本身組成，但依然需求額定補償?shù)木S生素。依據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，我國嬰幼兒維生素D缺少率為12.5%，缺少率為43.7%，學(xué)前及青少年缺少率為44.4%，缺少率為38.9%。

維生素D攝入缺少，首要存在兩個方面的原因：

1曬太陽獲取維生素D存在不確定性

雖然曬太陽看上去很簡略，可是卻存在許多不確定性。時節(jié)、緯度、膚色、年歲、空氣污染狀況等，都會影響紫外線和皮膚密切接觸的程度，進而影響維生素D的組成狀況。

想想夏天你重視防曬便是阻撓它組成，冬天部分地區(qū)缺少紫外線照射，那么維生素D也就簡直間斷了。并且現(xiàn)在不管是孩子，仍是成人，“宅”家時間都大于戶外時間，這些都不利于經(jīng)過曬太陽辦法獲得維生素D。

2日常飲食無法供應(yīng)滿足的維生素D

因為只有少量天然食物中含有維生素D，例如奶油、蛋黃、動物肝臟等，但寶寶對這些食物的使用量本身就不大，即便還有配方奶供應(yīng)，可是維生素D補償依然缺少。

假定寶寶在生長過程中，嚴峻缺少維生素D或鈣攝入量過低時，就簡略患上“維生素D缺少性佝僂病”。

這種病是一種嬰幼兒常見的營養(yǎng)缺少癥，假定不及時治療，不補償維生素D，就會留下不同程度的后遺癥，例如肋骨串珠、雞胸、漏斗胸、手足鐲、O型或X型腿等癥狀。

這些變形許多都是不可逆的，一旦構(gòu)成后將直接影響孩子日后的健康和日子質(zhì)量。

怎么補償維生素D？

01皮膚光照組成

曬太陽本來是防備維生素D缺少最直接方便的辦法，但嚴峻說需求考究天時地利，這不僅要求曬的時間合適（10:00～15:00），還要曬夠量（每周曬兩次，每次曬5-30分鐘），并且躲在屋里隔著玻璃曬不可，隔著衣服，涂著防曬霜也會影響維生素D組成。

再說寶寶皮膚嬌嫩，6個月以下的寶寶必定是不允許直接抱到太陽下照射的，否則會構(gòu)成寶寶皮膚受損，所以不推薦曬太陽作為孩子補償維生素D的辦法。

可是鼓舞、發(fā)起在天氣晴朗的時分，爸媽們帶孩子到戶外進行恰當練習(xí)，并做好相應(yīng)的防曬辦法。

02食物中吸取維生素D

有人說寶寶喝母乳或配方奶粉就不需求補償維生素D了，實際上，這并不必定。首先母乳雖然含鈣量滿足，可是維生素D很少，所以一般嬰幼兒至少應(yīng)在出世2周內(nèi)初步補償維生素D，早產(chǎn)兒則需求在第三天就初步補償。

雖然配方奶粉有按標準強化維生素D，可是1歲后，跟著孩子的奶量降低，就需求額定補償維生素D了。

還有這些食物，例如海魚、蛋黃、牛奶、肝臟，香菇、木耳等，維生素D 含量也很豐盛，推薦每天吃點，健康又甘旨。

依據(jù)《中國居民膳食攻略2016》建議， 0～64歲每天的維生素D攝入量是400 IU，天然食物中雖然維生素D含量可觀，可是比較于每天要攝入標準量，仍是差許多，究竟一個蛋黃中也只有25IU（國際單位）。所以，就需求額定經(jīng)過一些維生素D補劑來補償。

03口服維生素 D 補償劑

健康的足月寶寶從出世起，每天需求 400 單位（相當于 10 微克）的維生素 D。

現(xiàn)在市面上常見維生素D補償劑最低劑量便是400 IU，只要不超越攝入上限均可直接補償，這是最便當有用且簡略安全的補償途徑。