月子期間，喝大魚大肉烹制的濃湯催奶是每個少奶媽媽的首選，今天豬蹄湯，明日雞湯，后天魚湯......但是催乳師和金牌月嫂并不建議長時間飲用相似的濃湯。由于這些濃湯催乳作用雖好，但卻極易形成堵奶、脹奶的現(xiàn)象，還簡略引起發(fā)胖。

其實，一些看起來平平無奇的素食照樣具有強(qiáng)大的下奶成效，且作用一點(diǎn)點(diǎn)不亞于肉湯，每天一碗，催乳還修身！

下奶偏方收藏好

1、蓮藕煮花生米，燉的爛爛的，連湯帶水吃下。

2、將花生米與芝麻弄碎后煮粥服下。

3、五谷豆?jié){：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一同打五谷豆?jié){。

4、萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產(chǎn)后缺乳有必定協(xié)助。

5、從中醫(yī)診所上講，氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當(dāng)歸、黨參、沙參、棗、花生等補(bǔ)氣血的輔料，但不宜大補(bǔ)。

6、青木瓜打碎蒸著吃，也特別發(fā)奶。

多吃下面3種食物，照樣催奶發(fā)奶

1每天吃大豆及豆制品

大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)度人體雌激素的功用，會影響泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物都不具有的。（比方就有堅持喝豆?jié){感覺奶水很充足的）

2每天喝原味蔬菜湯

原味蔬菜湯便是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，資料一般包含黃豆芽、西蘭花、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹等，每次挑選4種以上即可。蔬菜湯原味幽香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。

3多吃堅果類食物

堅果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別合適作為新媽咪的營養(yǎng)食品。

但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需求，建議新媽媽將堅果破壞后沖水喝，不增加任何成分的堅果粉如杏仁粉，便是很好的催奶食物。

除了食療，寶媽必定要讓寶寶多吸！只要多吸吮才會影響下丘腦垂體釋放泌乳素，并且兩頭都要吸。假如寶寶休息的時候，覺得奶脹，必定要用吸乳器吸出來。